美容のよくある悩みといえば、肌の悩みが一番に思いつくのではないでしょうか。
シミやくすみ、毛穴、たるみ、しわなど、誰でも何かに当てはまる可能性があるかもしれません。
年齢を重ねるごとに肌に対する悩みは変化するものの、早めに対策を打っておかなければ老化を早めるので注意が必要です。
まずシミやくすみの原因となる紫外線の予防や乾燥対策の保湿、正しいスキンケアなどは確かに大切でしょう。
しかし、最も重要になってくるのがターンオーバーを乱さないことです。
肌は28日前後で生まれ変わるとされており、これをターンオーバーと言います。
ターンオーバーが遅れることで古い細胞が肌の表面に残り、くすみや乾燥、ざらつきなどを引き起こすのです。
ターンオーバーを正常に機能させるには、生活習慣の改善が求められます。
栄養バランスのとれた食事や質の良い睡眠、適度な運動によって改善が期待できるでしょう。
当たり前のようにも思えますが、これが肌改善の基本です。
ビタミン類などはターンオーバーの調整、老化防止にも効果があるので積極的にとることをおすすめします。
日々忙しく食事に気をつえない場合はサプリで補えますが、できる限り栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。
また、ターンオーバーはノンレム睡眠中に活発になります。
そのため、室温コントロールや寝具の工夫、光なども調節しながら質の良い睡眠を目指すことが大事です。
有酸素運動も美容に効果がありますが、時間がとれない場合はストレッチを行うと良いでしょう。
美肌を保ちたい人は、自分のライフスタイルに合わせて生活改善を図ることが欠かせません。